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■脂肪燃焼ダイエット■
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[脂肪がつきやすい不規則生活]
なんだか運動や食事制限で頑張っているのになかなか痩せないわ と悩んでいませんか？[脂肪燃焼ダイエットの効果]
今までは、有酸素運動については20分間は継続して行わなければ効果が薄いと言われていました。しかし、最近のアメリカの研究報告で、従来の有酸素運動に無酸素運動を組み合わせることで、短時間で脂肪燃焼効果が非常に高いことが発表されました。[体脂肪計で何がどれだけ変わったかをチェック]
ダイエットを始める時大切なのは現状の自分を知ること。体重・体脂肪・生活習慣。 体脂肪率は特にトレーニング成果を目で見ることのできる良い目安となります。 たとえば体重に変化がなくても体脂肪率がへっていた場合、それは1歩やせやすい体に近づいた証拠。筋肉が培われ、その重さだけの脂肪は減っているというあかしです。 この後、体が徐々に変化していくのにここであきらめてはもったいない！これからが脂肪燃焼効果大。期待大なのですよ。[脂肪燃焼の手助けは質の高い筋肉]
ダンスやバレエをしている方のプロポーションって素敵！と思ったことはありませんか？ 彼女達のスタイルは日々の練習で作られた筋力と柔軟性がつくりあげているのです。もちろん練習をすれば自然と脂肪燃焼が図れます。でもタダそれだけではなく質の高い筋肉は体の代謝能力をあげ、ふとりにくい体へと導いてくれます。サーキットトレーニングにストレッチをプラスして脂肪燃焼効果をアップさせましょう。ライブステーションではストレッチも体感できます。[脂肪は1g 9キロカロリー]
脂肪のみを落とすのに7000～9000キロカロリーの消費が必要と言われています。単純に計算すると、１週間で脂肪1Ｋｇ落とすのに1日に1000～1285キロカロリー制限しなくてはならないことに！それは「その分だけ運動しなきゃ。」「その分だけ食べないようにしよう。」と考えないで下さい。どちらも行なうのがベストなのです。減量の基本は運動・栄養・休養のバランス。極端な手段での減量はリバウンドの元になりますよ。[脂肪は私たちにとって大切な資源]
「このお肉さえなければ」とお腹をつまんではよく思いますよね。ではいったい脂肪ってどんな働きをしてるの？ それは・・・